دستورالعمل های مداخله قند خون در دوران بارداری! رژیم غذایی + ورزش 70 درصد خطر عصبی را کاهش می دهد

دستورالعمل های مداخله قند خون در دوران بارداری! رژیم غذایی + ورزش 70 درصد خطر عصبی را کاهش می دهد

در سالهای اخیر ، شیوع قند خون در دوران بارداری (دیابت حاملگی ، GDM) سال به سال افزایش یافته و به یک مسئله مهم تبدیل شده است که سلامت مادر و نوزادان را تهدید می کند. آخرین تحقیقات نشان می دهد که از طریق مدیریت رژیم غذایی علمی و ورزش متوسط ​​، خطر رشد عصبی ناشی از قند خون در دوران بارداری می تواند 70 ٪ کاهش یابد. در این مقاله مباحث محبوب و داده های معتبر در سراسر شبکه طی 10 روز گذشته برای ارائه یک راهنمای مداخله عملی برای مادران باردار ترکیب شده است.

1. آسیب قند خون در دوران بارداری

قند خون بالا در دوران بارداری نه تنها خطر ابتلا به زنان باردار از فشار خون بالا و زایمان زودرس را افزایش می دهد ، بلکه ممکن است بر رشد عصبی جنین نیز تأثیر بگذارد. موارد زیر آخرین داده های تحقیق است:

2. مداخله رژیم غذایی: کلید کنترل قند علمی

رژیم غذایی هسته اصلی کنترل قند خون در دوران بارداری است. در زیر اصول رژیم غذایی و انتخاب مواد غذایی خاص توسط متخصصان توصیه شده است:

3. مداخله ورزشی: وسایل کمکی ایمن و مؤثر

ورزش متوسط ​​می تواند به طور قابل توجهی حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. در اینجا گزینه های ورزشی مناسب برای بارداری وجود دارد:

4. بحث های داغ در سراسر اینترنت: تجربه عملی مادران باردار

به تازگی ، بسیاری از مادران باردار موارد موفقی از کنترل قند در سکوهای اجتماعی به اشتراک گذاشته اند:

مورد 1:مادر @Xiaoyu از "سیستم وعده غذایی جداگانه" (5-6 وعده غذایی کوچک در روز) عبور کرد و پیاده روی های بعد از غذا ، قند خون وی از 9.2mmol/L پس از وعده غذایی به 6.0mmol/l کاهش یافت.

مورد 2:مامان Doudou به جای برنج سفید از برنج دانه مخلوط استفاده کرد و همراه با نظارت بر قند خون ، هموگلوبین گلیک شده (HBA1C) در اواخر بارداری با 5.1 ٪ پایدار بود.

5. یادآوری متخصص: 3 سوء تفاهم مشترک

1تصور غلط 1:"شما می توانید میوه های بیشتری برای سلامتی بخورید" - میوه های قند بالا (مانند لیچ و انبه) نیاز به کنترل دقیق دارند.

2سوء تفاهم 2:"هرچه ورزش بیشتر ، بهتر شود" - ورزش بیش از حد ممکن است باعث انقباض شود.

3تصور غلط 3:"شما می توانید بعد از قند خون طبیعی استراحت کنید" - نظارت مداوم هنوز در مراحل میانی و اواخر بارداری مورد نیاز است.

از طریق رژیم غذایی علمی و مدیریت ورزش ، قند خون در دوران بارداری می تواند به طور موثری کنترل شود. توصیه می شود که تمام مادران باردار برنامه های شخصی را تحت هدایت پزشک تدوین کنند تا از سلامتی مادر و کودک اطمینان حاصل شود!