اگر خاله کمر درد داشته باشد چه کار کنم؟

اگر خاله کمر درد داشته باشد چه کار کنم؟ خلاصه ای از راه حل های محبوب در سراسر شبکه در 10 روز

کمردرد در دوران قاعدگی یکی از مشکلات رایج زنان است. در 10 روز گذشته روش های امدادی و مطالب علمی عامه پسند به کانون بحث های داغ اینترنت تبدیل شده است. این مقاله توصیه‌های پزشکی و تجربه آزمایش واقعی کاربران را با هم ترکیب می‌کند تا راه‌حل‌های ساختاری را به شما ارائه دهد.

1. 5 علت اصلی کمردرد قاعدگی به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار گرفته است

2. رتبه بندی روش های کاهش محبوب آزمایش شده

3. برنامه های امدادی علمی توصیه شده توسط پزشکان

1.تسکین دارویی:مهارکننده های پروستاگلاندین مانند ایبوپروفن زمانی که تحت نظر پزشک استفاده شوند 90 درصد موثر هستند. مراقب باشید از مصرف آن با معده خالی خودداری کنید.

2.برنامه تمرینی:از روز دوم تا سوم قاعدگی، پیاده روی سریع یا یوگا به مدت 30 دقیقه در روز می تواند ترشح اندورفین را افزایش داده و درد را کاهش دهد.

3.اصلاح رژیم غذایی:مصرف اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی های اعماق دریا، بذر کتان) را افزایش دهید و مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.

4. 5 درمان عامیانه موثر که توسط کاربران اینترنتی آزمایش شده است

5. علائم خطر که باید هوشیار بود

در صورت بروز شرایط زیر، توصیه می شود فوراً به دنبال معاینه پزشکی باشید:

1.دردی که بیش از 3 روز بدون تسکین ادامه دارد

2. همراه با تب یا ترشحات غیر طبیعی

3. علائم کمردرد در دوره های غیرقاعدگی نیز بروز می کند

4. سطح درد زندگی روزمره را به طور جدی تحت تاثیر قرار می دهد

6. عادات روزانه برای جلوگیری از کمردرد

1. یک هفته قبل از قاعدگی هر روز 200 میلی گرم منیزیم مکمل را شروع کنید.

2. عادت انجام ورزش های هوازی سه بار در هفته را حفظ کنید

3. از دیر بیدار ماندن و فعالیت بیش از حد قبل از قاعدگی خودداری کنید

4. کمر و شکم خود را گرم نگه دارید و از دمیدن مستقیم تهویه مطبوع خودداری کنید

اگرچه کمردرد در دوران قاعدگی شایع است، اما با درمان علمی می توان آن را تسکین داد. توصیه می شود با توجه به شرایط خود روش مناسب را انتخاب کنید. اگر علائم همچنان بدتر شد، حتما به موقع به دنبال معاینه پزشکی باشید.