برای مکمل استرادیول چه بخوریم؟

برای مکمل استرادیول چه بخوریم: 10 روز موضوع داغ در اینترنت و دستورالعمل های غذایی علمی

استرادیول یکی از استروژن های مهم در زنان است و برای حفظ سلامت باروری، تراکم استخوان و خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است. موضوع "مکمل طبیعی استرادیول" که اخیراً به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار گرفته است، توجه گسترده ای را به خود جلب کرده است. مطالب زیر گردآوری و تحلیل ساختاری محتوای داغ در 10 روز گذشته (از نوامبر 2023) است.

1. روند موضوع داغ در سراسر اینترنت

2. فهرست غذاهایی که به طور علمی مکمل استرادیول هستند

طبق آخرین تحقیقات انجمن تغذیه چین و مجله بین المللی "Nutrients"، غذاهای زیر غنی از فیتواستروژن هستند یا سنتز استرادیول را تقویت می کنند:

3. بحث های داغ و تفاسیر کارشناسی

1.سوء تفاهم "شیر سویا را به عنوان آب بنوشید".: اخیراً یک وبلاگ نویس Douyin ادعا کرد که نوشیدن روزانه 2000 میلی لیتر شیر سویا می تواند جایگزین درمان هورمونی شود و باعث بحث و جدل شود. یک متخصص زنان از بیمارستان کالج پزشکی پکن یونیون خاطرنشان کرد:مصرف بیش از حد ممکن است باعث اختلال در عملکرد تیروئید شودتوصیه می شود آن را در 400 میلی لیتر در روز کنترل کنید.

2.بذر کتان خام در مقابل پخته: اندازه گیری واقعی کاربر Xiaohongshu نشان داد که میزان جذب دانه کتان آسیاب شده 3 برابر افزایش یافته است، اما برشته کردن در دمای بالا 30٪ از مواد فعال را از بین می برد. توصیه می شودروغن دانه کتان فشرده با دمای پایین.

توصیه های دستور غذا برای چهار یا سه روز (نوع استرادیول بالا)

5. نکات قابل توجه

1.تفاوت های فردی: تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که حدود 30 درصد از جمعیت دارای نرخ جذب پایین فیتواستروژن هستند. ارزیابی اثر از طریق آزمایش سرم (شاخص E2) توصیه می شود.

2.گروه های تابو: بیماران مبتلا به سرطان سینه و بیماران آندومتریوز برای جلوگیری از تحریک بافت های حساس به هورمون باید آن را تحت نظر پزشک مصرف کنند.

3.مواد مغذی سینرژیک: ویتامین D3 و منیزیم می تواند استفاده از استرادیول را بهبود بخشد. استفاده از آن همراه با قرار گرفتن در معرض آفتاب یا مکمل ها توصیه می شود (سطح کلسیم خون باید بررسی شود).

ورایتی پرطرفدار اخیر «جاده سلامت» به طور خاص اشاره کرد: مکمل های غذایی طبیعی اساس هستند، اما کسانی که کمبودهای شدید دارند همچنان نیاز به مداخله پزشکی دارند. تنها با انتخاب روشی که مناسب شما باشد می توانید سطح هورمون ها را در بدن خود به طور علمی متعادل کنید.