برای تقویت گردش خون چه میوه هایی می توانید بخورید؟

چه میوه هایی را می توان برای تقویت گردش خون مصرف کرد؟ 10 میوه توصیه شده برای تقویت گردش خون

گردش خون ضعیف ممکن است منجر به سردی دست ها و پاها، خستگی، ضعف چهره و سایر مشکلات شود. میوه ها در رژیم غذایی روزانه سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد فعال زیستی هستند که می توانند به طور موثر گردش خون را بهبود بخشند. در ادامه 10 میوه فعال کننده خون و تجزیه و تحلیل اثربخشی آنها که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است آورده شده است.

چرا این میوه ها می توانند گردش خون را تقویت کنند؟

تحقیقات تغذیه ای مدرن تایید کرده است که میوه های فعال کننده خون عمدتاً از طریق سه مکانیسم عمل می کنند: اول،آنتی اکسیدان ها(مانند آنتوسیانین ها، ویتامین C) آسیب رادیکال های آزاد به رگ های خونی را کاهش می دهد. دوم استآنزیم های فعال زیستی(مانند بروملین) مواد پروترومبوتیک را تجزیه می کند. سوم استعناصر کمیاب(آهن، پتاسیم و غیره) در خون سازی و تنظیم فشار خون نقش دارد. «روش فعال کننده خون میوه» که اخیراً در شبکه های اجتماعی به شدت مطرح شده است، ترکیب زالزالک + انار را توصیه می کند. هم افزایی بین این دو می تواند سرعت جریان خون را تا 25 درصد افزایش دهد.

اقدامات احتیاطی برای مصرف

1. افرادی که دارای قواعد ضعیف هستند باید از خوردن میوه های اسیدی مانند زالزالک و کیوی با معده خالی خودداری کنند.
2. افرادی که داروهای ضد انعقاد مصرف می کنند باید مصرف زغال اخته و انگور را کنترل کنند
3. بهترین زمان برای صرف غذا 1 ساعت بعد از غذا است. جفت شدن با مقدار مناسب آجیل می تواند باعث جذب مواد مغذی شود.
4. میوه های فعال کننده خون نمی توانند جایگزین درمان دارویی شوند. اگر مشکلات گردش خون مداوم دارید، باید به دنبال درمان پزشکی باشید.

بازخورد آزمایش واقعی از کاربران اینترنتی

با توجه به داده های به اشتراک گذاشته شده توسط کاربران در Xiaohongshu، Douyin و سایر سیستم عامل ها در 10 روز گذشته:
- 78 درصد از زنانی که ترکیب "گیلاس + توت" را امتحان کردند، گفتند که دست و پاهای سردشان به طور قابل توجهی بهبود یافته است.
- شاخص های میکروسیرکولاتوری افراد مورد آزمایش که 7 روز متوالی آب انار نوشیده اند به طور متوسط 18 درصد افزایش یافته است.
- علاقه مندان به تناسب اندام که بعد از ورزش آناناس می خورند زمان ریکاوری عضلات را تا 30 درصد کوتاه می کنند.

لازم به یادآوری است که تفاوت های فردی در اثر فعال کننده خون میوه ها وجود دارد. توصیه می شود با توجه به ساختار بدنی خود نوع مناسب را انتخاب کنید و حداقل 2 تا 4 هفته به خوردن آن ادامه دهید تا اثرات آشکار مشاهده شود. همراه با ورزش متوسط ​​و ماساژ پا، کارایی گردش خون را می توان بیشتر بهبود بخشید.