در دوران حبس چه نوع غذایی می توان خورد؟

در دوران حبس چه بخوریم؟ ترکیب علمی به بهبودی کمک می کند

دوران حبس یک دوره حیاتی برای بهبودی پس از زایمان است و تنظیم رژیم غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. یک ترکیب غذای معقول نه تنها می تواند باعث بهبودی بدن شود، بلکه کیفیت شیر ​​مادر را نیز تضمین می کند. مطالب زیر مجموعه ای از موضوعات مربوط به رژیم غذایی دوران حبس است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است. با ترکیب تجربه سنتی و تغذیه مدرن، غذاهای مناسب برای دوران حبس را توصیه می کنیم.

1. اصول رژیم غذایی در حبس

1.از نظر تغذیه متعادل: پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند.
2.آسان برای هضم: عملکرد دستگاه گوارش پس از زایمان ضعیف است، از مصرف غذاهای چرب، خام و سرد خودداری کنید.
3.چی و خون را دوباره پر کنید: بیشتر از غذاهای حاوی آهن و تقویت کننده خون مانند خرما قرمز، جگر خوک و غیره استفاده کنید.
4.تهویه در مراحل: لوچیا عمدتا از 1 تا 7 روز پس از زایمان از بین می رود و بعد از 7 روز به تدریج مکمل می شود.

2. فهرست ظروف حبس توصیه شده

3. دستور العمل های توصیه شده برای دوره پس از زایمان بر اساس مراحل

4. احتیاطات غذایی در دوران حبس

1.از خوردن غذاهای خام یا سرد خودداری کنید: میوه ها را می توان بعد از خیساندن در آب گرم مصرف کرد. از خوردن غذای مستقیم در یخچال خودداری کنید.
2.نمک کمتر و روغن کمتر: مصرف روزانه نمک نباید بیش از 5 گرم باشد تا بار کلیه ها کاهش یابد.
3.وعده های غذایی کوچک را بیشتر بخورید: خوردن 5-6 وعده غذایی در روز توصیه می شود که هر وعده 70 درصد پر باشد.
4.از غذاهای کاهش دهنده شیر خودداری کنید: در دوران شیردهی از مصرف تره، زالزالک، فلفل و ... اجتناب شود.
5.به مواد حساسیت زا توجه کنید: هنگام مصرف غذاهای دریایی و سایر غذاهای مستعد آلرژی برای اولین بار، مقدار کمی از آن را امتحان کنید.

5. مقایسه بین رژیم سنتی و مدرن حبس

6. مشاوره تخصصی

1. انجمن تغذیه چین توصیه می کند که مصرف روزانه کلسیم پس از زایمان باید به 1000 میلی گرم برسد که می تواند از طریق شیر و محصولات سویا تکمیل شود.
2. انجمن بین المللی شیردهی توصیه می کند که در دوران شیردهی به 500 کالری اضافی در روز نیاز دارید.
3. متخصصان طب سنتی چین یادآوری می کنند که زنان باردار با ساختارهای فیزیکی متفاوت باید شرایط شخصی سازی شده را دریافت کنند. کسانی که کمبود یین دارند باید کمتر غذای تند بخورند، در حالی که کسانی که کمبود یانگ دارند باید مکمل های گرم کننده مناسب مصرف کنند.

آماده سازی رژیم غذایی در دوران حبس نیازمند ترکیبی علمی است که نه تنها به تجربه سنتی احترام می گذارد، بلکه با تغذیه مدرن نیز مطابقت دارد. توصیه می شود که مادران وعده های غذایی پس از زایمان خود را مطابق با وضعیت بهبودی خود و توصیه های پزشک تنظیم کنند تا بهترین اثر بهبودی حاصل شود.